Jem to, co dozwolone, ale widocznie nie umiem tym jakoś rozporządzać i dostosować. Rozumiem, ale każdy od czegoś zaczyna, przecież niektóre osoby też ćwiczą w domu, a ja innego wyboru nie mam. Jak wcześniej wspomniałam, że od stycznia 'coś' próbuję. Zanim dodałam swój pierwszy post, to się rozejrzałam i doszłam do wniosku, że każdy tu otrzymuje [...]
Nie uwazam Przemas ze specjalisci nie maja racji. Napewno ich wiedza jest zdecydownie wiksza od mojkej i co do tego nie mam zadnych watpilowsci. Jednak z przyczyn o ktorych pisali juz poprzednicy nie zawsze sie z nimi zgadzam. Nie rozumiem bowiem jak jeden szanujacy sie naukowiec-profesor moze zmienic diametralnie swoje zdanie na przestrzeni [...]
[...] udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był owiany złą sławą miejsca treningów miejscowych zabijaków Do dziś nie wiem skąd się biorą takie opinie o boksie. hehe Wracając do moich pierwszych wspomnień, miejsce w którym się znalazłem okazało się cudowne atmosfera ciężkich treningów, [...]
He spóźniona ankieta,aby nie być zbanowany :) Wiek : 48 Waga : 66,5 Wzrost : 170 Staż treningowy: 6 lat Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102-106 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6x w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Mój plan treningowy rozłożony na 3 dni. PONIEDZIAŁEK – klatka, - tu mam wątpliwości 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce – 4*12 2) Rozpiętki ze sztangistkami na ławce skośnej- 4*12 3) Wyciskanie na atlasie – 4*15 Grzbiet 1) Martwy ciąg – 3*15 2) Podciąganie sztangietki w opadzie – 3*12 [...]
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Przerwa od kreatyny trwała 2 miesiące. Teraz miałem przerwę od treningów - 2 tygodnie. Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść. Natomiast moj trening: Dzień 1 Plecy -drążek-podciąganie - szeroki uchwyt - 4 serie po max [...]
Fajnie, że chcesz ćwiczyć. Za to kompletnie bez sensu jest zakładanie, że w miesiąc osiągniesz cele, które wymieniłeś w dodatku bez diety i bez pojęcia o treningu siłowym. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko miesiąc? "diety to nawet nie licze nic jem normalnie ale zazwyczaj nie mam apetytu , często jem słodycze" Bez diety zapomnij o efektach. Ja bym Ci [...]
zaglądnąłem do tego i tyle co mi to powiedziało to to że mam jeść jak kontener, wyliczyć sobie wszystko itp.. a nie dość że tego nie potrafie to nie mam na to czasu ani warunków, bo nie będe sobie innego obiadu robił itp... tak samo gadanie, że bez diety nic to nie da jest równie bez sensu... wielu mam kumpli, którzy w dupie mają diete a wyglądają [...]
Już 5ty dzień nie jem orzechów i dalej te same objawy, więc chyba to nie w nich problem. Teraz spróbuję twaróg odstawić. Mam pytanie, czy mogę chociaz 40g tych ziemnych przywrócić do diety?? Męczące jest picie takich ilości oliwy dla mnie, a nie mam czym innym ich zatąpić, a włoskie też mam w diecie, z tym że sa drogie i za dużo też ich nie daje.. [...]
[...] temat który podałeś jest akurat mój, zaczynałem cykl w maju który po 2 strzałach musiałem przerwać z powodu wypadku samochodowego. Zacząłem go miesiąc temu i to wsio. I nie widze innych tematów zwiazanych z dopoingiem jeśli chodzi o moją osobe. Pisałem na początku że ćwiczyłem kiedyś dupiato i nic nie rosło. Później w tematach wklejałem [...]
Co chcę uzupełnić? Chciałem go wtrącić do mojej diety.Chodzę jeszcze do szkoły i czasami w czasie przerwy nie zdąże zjeść przygotowanego posiłku, więc myślałem, że mogę zamiast tego zjeść Liona a posiłek przełożyć na następną przerwę.Głównie o to mi chodzi.Nie mam zamiaru niczego nim zastępować...to byłoby chore
Leków żadnych nie przyjmuje, suple jak najbardziej, witaminy, kreatyna, białko, przedtreningówka, diety takowej nie mam, nie mam obliczonego białka, wody w dzień treningowy wypijam z 3-4L, a tak w dziń nie treningowy z 1,5-2L, alergii nie mam, choroby nie przechodziłem.
[...] wicemistrz polski w podnoszeniu cieżarow paln byl poprostu dla poczatkujacego robilem obwodowo kazda partja miesni 4 razy w tyg. pon. wt. cz. piat.) co do diety to raczej nie, jadlem terme pro i cos to dalo (tak mysle). Co do efektow to sa przyrost miesni jest widoczny i "wyczuwalny". Mam podobno bardzo grube kosci (stwierdzenie [...]
chciclaem dodac ze nie mam zadnej diety, nie jem odzywek ani nic takiego tylko plusza sobie rano rozpuszczam czasem pompki porobie nom i nie raz jak mam czas wybiore sie n silke do piewnicy pomachac troche i to tyle. mam zamiar dopiero zaczac cwiczyc jak naleze udzielcie mi cennych wskazowek i powiedzcie czy mam szanse wygladac lepiej bo wydaje [...]
fbw hmmm coś nowego ;) ale raczej nic z tego bo nie mam za wiele sprzętu : 1x sztanga z obciążeniem do 60 (własnej produkcji koła na rurce....) 1x chentel 10kg 1xlina 1xławeczka(do brzuszków do podnoszenia na klate- również samoróbka krzesła,meble masa własnego ciała odpowiadają mi treningi na maxa takie jak hit ale czy to jest odpowiedni [...]
a ja mam wrażenie że gadam z małolatami :) no oczywiscie ogarniętymi w sprawach diety i suplementów :-) tak więc kupiłam BCAA firmy FA białko kazeinwe Ostrowvit i carborade firmy FA + codziennie 1 Nutridrink i jakoś daję radę :-) dostałam pracę fizyczną pierwsze 3 dni spoko :-) dziś na piąty dzień już słabo ale nie ma co się dziwić skoro ja [...]
[...] tego sprawę z tego, że jestem tak głęboko w tyłku, że zaczynam widzieć swoje migdałki. Mimo wszystko wierzę, że uda mi się to jakoś naprawić, albo chociaż odrobinę poprawić, niestety ciężko jest mi znaleźć odpowiednią pomoc, dlatego szukam pomocy na forum, mimo tego, że zdaję sobie sprawę, że co osoba to inny pomysł. Niestety nie mam zbyt dobrych [...]
No cześc nie mam żdnego planu diety i poprostu staram sie jeśc od niedawna więcej białek mniej albo prawie wcale chleba i mięso no staram sie bardziej gotowane , od niedawna tylko tłuszcze roslinne .sniadanie szybkie i małe obiad w miare ok 17 takiezycie i 4 razy w tygodniu na siłownię i tamćwiczę raz "klatka + biceps" dzień luzny brzuch [...]
Minal tydzien. Co moge powiedziec. W sumie niewiele. Moge sie jednak podzielic tymi spostrzezeniami w porownaniu z moim poprzednim braniem tylko samej kreatyny. Jezeli zastosuje to porownanie to rzeczywiscie efekt jest duzy i znaczacy. Przede wszystkim to co widac to zwiekszenie sie miesistosci miesni. Co to znaczy? Zawsze po samej kreatynie [...]
dziennik - Fitola
